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首发：~第4章 不培养自己的训练家，不是好厨子！
很多时候，人们并不是不愿意努力，而是因为努力过后，看不到进步而灰心丧气。
若是有数据化的进度摆在那里，牧云相信很多“摆烂者”，会瞬间化身传奇肝王。
因为这套体操的每次锻炼，对于身体的负荷都不小，所以每次锻炼的间隔，不建议小于一小时。
牧云在拉伸肌肉，歇息放松一个多小时后，这才再度开始锻炼起来。
中途，牧云还抽空做了一顿还算丰盛午饭和较为简陋晚饭。
厨艺的经验值也成功增加5点。
..............................
晚上八点。
晚饭消食过后，牧云看着已经来到（99/100）的进度条，毅然开始今天的第六次锻炼。
虽然他的身体素质不错，但一天进行六次的体操锻炼，着实让他的身体有些疲惫。
但看着仅差一点的经验值，牧云精神亢奋，努力进行着最后几个动作的锻炼。
“唔哦！！”
晚上喝完哞哞牛奶的独角虫，精神似乎不错，没有直接睡觉，而是睁着那双圆溜溜的小眼睛，一眨不眨的看着牧云。
时不时的还会发出奶声奶气的叫声。
好似在鼓励。
颇有一种独角虫在训练牧云的古怪既视感.....
终于，在独角虫好奇的目光中，牧云结束了最后一个动作。
呼哧呼哧的喘气声在整个屋内回荡，滴答滴答的汗水在地面留下一个个大小不一的水渍。
【叮！宿主进行了一次第九套全民健身操的锻炼，技能经验值+1！】
【叮！经过持之以恒的努力，宿主的技能--第九套全民健身操，等级突破至LV2！】
【第九套全民健身操（LV2，0/1000）：宿主体质等级+1，......】
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