天才一秒记住【倩玉小说网】地址：https://m.qianyuwj.com
首发：~第57章 许大勺松口！拆卸羊腿也能获得系统反馈？
军地联合送锦旗的热闹只持续了一个上午，新兵连下午便重新恢复了正常训练。
沈砚和尕娃胸前那两朵夸张的大红花，也被杨文钧收回了宣传办公室。
免得影响两个人以及整个新兵连的正常训练。
陈刚更是对沈砚没有任何特殊的照顾。
从上午训练开始以前，他就将重新调整好的训练计划告诉给沈砚。
“从今天开始，你的负重跑统一放在上午，下午改练上肢力量。”
沈砚接过训练计划，大致扫了一眼。
上午依旧是二十公斤负重五公里，根据身体状态完成一到两组。
下午则安排俯卧撑、单杠引体向上、双杠臂屈伸、悬垂举腿，以及腰腹核心力量训练。
陈刚见他看完，开口解释道：
“你现在负重跑已经能够得上特种部队的选拔标准，继续全天围着跑步打转，收益只会越来越低。”
“你想冲击特种部队，不可能只靠两条腿。
以后攀爬、翻越、携带装备越野等都需要上肢和腰腹核心力量。”
“训练不是哪一项容易出成绩，就只盯着哪一项练。
你负重跑再厉害，真到了障碍墙下面，结果两条胳膊挂不住，那也只能趴在墙根底下给别人当垫脚石。”
沈砚点了点头。
“明白！”
上午进行负重跑的时候，沈砚将重量加到了二十五公斤。
虽然系统还没有给他反馈这个重量的负重跑能力。
但他准备提前一点点适应这个重量。
反正有系统在身，这个重量的负重迟早能够突破！
下午训练开始以后，陈刚把沈砚带到器械区，先让他完成俯卧撑训练。
沈砚没有追求速度，而是按照最标准的动作控制身体。
肩胛稳定，核心收紧，腰背不能过度向外张开，胸部下沉时也不能让肩关节失去控制。
魏善甲和尕娃正在不远处的队伍里面，但两个人的目光却时不时往这边飘。
魏善甲看见沈砚做俯卧撑时动作那么慢，心里总算稍微舒服了一点。
“还好还好，沈砚俯卧撑这些方面比着我还是差了不少的。”
尕娃看了他一眼。
酸黄瓜切片提示您：看后求收藏（倩玉小说网https://m.qianyuwj.com），接着再看更方便。
