第63章 站着开始，躺着结束的体能训练(1/4)

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没过一会儿，老师来了。

那是一个看起来非常有气势的女老师，穿着黑色的运动服，头发高高扎起，眼神锐利如刀。

崔敏英小声介绍：“韩宝拉老师，舞蹈总监，前女团主舞，也是我们的噩梦。”

韩宝拉进来后也不废话，拍拍手，众人皆停下动作，各自归位。

云舒窈作为刚来的新人，本来是跟着唯一熟悉的崔敏英站在后排的，却被韩宝拉点名：

“新人，上来，站前排。”

全场一静。

前排是C位区，是重点观察对象的位置。

新人站前排，是SL运动——体能训练的传统，等动作标准过关后，你想站那里就站那里，老师不会管。

云舒窈懵了，下意识看向崔敏英。

崔敏英轻轻推了她一下：

“去吧，这是新人的必经之路。”

她硬着头皮走到前排，站定。

韩智恩盯着她，语气平淡却带着不容置疑的威严：

“老规矩，体能热身。波比跳20-25个x3组，腹肌训练1:30个，腹肌训练2:30个，腹肌训练3:100个，平板支撑1分钟x3组，然后休息两分钟，新的一轮继续。”

云舒窈听得两眼一黑。

这是热身？

这是酷刑吧！

音乐响起，老练习生们动作标准地开始训练，云舒窈却连“腹肌训练3”是什么都不知道。

她慌忙模仿别人，趴下做波比跳，可动作变形，跳不起来，落地不稳，像只被扔进水里的猫，扑腾得狼狈又滑稽。

韩宝拉一眼就看到了，走过来，手把手地纠正她：

“手撑直，腰收紧，跳的时候用核心发力，不是用手臂！”

她语气严厉，却很耐心，“动作不规范，不仅起不到锻炼效果，还会损伤肌肉。”

韩宝拉英文一般但和刚刚加入的外国国籍的练习生沟通，说的话也照顾到他们是刚来的外国人听不懂寒语，所以是寒语和英文混杂着和她讲解。