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首发：~312 研药食通五味理 采灵草躬烹药膳
百合、酸枣仁各如附子中者一枚，远志如强乌头三枚小者，水煎服，治疗心烦失眠。
百合薏米粥：百合、薏苡仁、梗米各十二钱共煮为粥，治疗痛风。
百合地黄汤：百合如竹叶一握，生地黄如栀子十枚，水煎服。百合知母汤：百合，知母如竹叶一握。
百合地黄粥：百合，生地，酸枣仁，枸杞子，梗米，前三味加水煎去，榨取药汁，吧梗米加入药汁内煮粥，滋补肝肾，养心安神，肝肾阴虚见五心烦热，夜梦盗汗者宜用。
了解简单的日常药食配伍禁忌：猪肉：忌乌梅、桔梗、黄连；又如猪血忌地黄、何首乌；羊肉忌半夏、菖蒲。
了解各类糕点药膳汤羹，一盘一罐地摆好，旁边立有牌子，对其主要成分和性味归经、主治疗效进行说明，打开，里面是色泽鲜美的一些简单的菜肴粥品，都是城主夫人带领大家下厨做的，其余的也是城主夫人和携众墨家子弟一同烹饪，等下次再去的时候，就要说出这些才能吃。
补益类：
补益气血：十全大补汤、八珍糕；调补阴阳：桑葚膏、虫草炖鸭；
益智健脑：酸枣仁粥、柏子人炖猪心；
清肝明目：决明子鸡肝汤、黄连羊肝丸；
美容美发类：增白祛斑：白芷茯苓粥；
润肤美颜：沙苑甲鱼汤；
减肥瘦身：荷叶茶；绿茶；
乌发生发：黑芝麻山药糕；
祛邪类：驱寒药膳：当归生姜羊肉汤、五加皮酒；
消导药膳：山楂糕、五香槟榔；
通便药膳：麻仁润肠丸、蜂蜜香油汤；
祛痰药膳：梨膏糖、瓜蒌饼；
止咳药膳：川贝蒸白梨；
别说，虽然墨家思想提倡节用、尚俭，但六尺城的伙食是真不错。
“咦？这难道就是传说中的：不想学烹饪的道长不是好医士？”白糖挠头。
“勾芡，加上汤汁......哦我懂了，难怪师尊做饭也那么好吃。”卯月笑道。
还要了解各种烹饪技法，观摩，并做笔记，记录过程要点。
消食和胃用砂锅：炖，一同下锅，武火烧开，文火熬制；焖，慢慢熬制；
煨，放于文火；蒸，煮，大火开转小火煮熟；熬，大火转小火；
炒，熘等也是常用的烹饪手段。
提到运动和常用穴位养生法，大家都跟着学。
劳宫穴：第二三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指指尖处，主治：劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠。
涌泉穴：位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端遇足跟连线的前三分之一处。主治神经衰弱，失眠，焦躁眩晕。
所谓水火相济，心肾相交。
按摩足三里具有调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪的作用。
还有太极拳，太极剑等课程。
《庄子·刻意》：吹响呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。讲求虚领顶劲，含胸拔背，沉肩垂肘，手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清，意体相随，用意不用力，意气相合，气沉丹田，式式均匀，连绵不断。
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