第一千二百四十章 大明的兴衰(3/4)

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朱瀚微微一笑：“第一步，先学站。双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，感受大地的支撑。同时，挺直腰背，目光平视前方。这站，看似简单，实则蕴含着大学问。只有站得稳，才能走得稳。”

众人依言站定，朱瀚在人群中穿梭，不时纠正着大家的姿势。

白榆一开始有些摇晃，在朱瀚的多次指导下，渐渐找到了平衡；缪行站得极为标准，朱瀚不禁点头赞许；韩朔也努力调整着自己的姿态，神情专注。

“好，保持这个姿势，静心感受。想象自己与大地融为一体，感受每一丝力量的流动。”朱瀚轻声说道。

时间缓缓流逝，众人在这静立中逐渐进入一种奇妙的状态。

朱标最先睁开眼睛，他感觉自己的身体仿佛充满了力量，一种沉稳的气息在体内流转。

“皇叔，我感觉不一样了。”朱标兴奋地说道。

朱瀚笑着点头：“这便是站桩的好处。现在，咱们进行第二步，走。从站桩到迈步，是一个自然的过渡。迈步时，先脚跟落地，再缓缓放下脚掌，感受每一步与地面的接触。步伐要均匀，节奏要稳定。同时，心中要保持专注，不要被外界干扰。”

众人开始缓缓迈步，朱瀚在一旁密切关注着每个人的动作。白榆走得有些急促，脚步略显凌乱，朱瀚立刻上前，轻轻拉住他的手臂：“白榆，莫急。‘步盘术’讲究的是沉稳从容，每一步都要踏实。慢慢来，感受节奏。”

白榆深吸一口气，按照朱瀚的指导，重新调整步伐。

这一次，他的步伐逐渐变得有序起来。

缪行走得十分自然，仿佛早已掌握了其中的精髓，朱瀚看着他，眼中闪过一丝欣慰。韩朔在行走过程中，眉头微微皱起，似乎遇到了什么难题。

朱瀚走到他身边，轻声问道：“韩朔，可是有何困惑？”

韩朔犹豫了一下，说道：“王爷，我感觉这步伐虽然能走稳，但心中总是难以完全平静，容易被外界的声音吸引。”

朱瀚微微一笑：“这很正常。‘步盘术’的修炼是一个循序渐进的过程。心不静，是因为杂念太多。你可以试着在行走时，专注于自己的呼吸，将注意力集中在脚下的每一步。随着练习的深入，心自然会逐渐平静下来。”

韩朔若有所思地点点头，按照朱瀚的方法继续行走。

渐渐地，他的眉头舒展开来，步伐也更加沉稳。

众人走了一段时间后，朱瀚让大家停下，围坐在一起休息。

白榆满脸汗水，但眼神中却充满了喜悦：“王爷，这‘步盘术’真是太神奇了！我感觉自己的身体轻盈了许多，走路也更有力气了。”

缪行也笑着说道：“确实如此。这‘步盘术’不仅锻炼了身体，更让人的内心变得平静。我在教孩子们跑步时，也能感受到这种沉稳的力量。”

朱标看着大家，认真地说：“皇叔，我想把这‘步盘术’推广到太学中去，让更多的学子学习。这样，他们不仅能拥有健康的体魄，还能培养沉稳的心性。”

朱瀚眼睛一亮，赞许道：“标儿，你这个想法很好。‘步盘术’本就该让更多人受益。不过，推广之事不可操之过急，需得有一个合适的计划。”

朱标点头：“皇叔放心，我会先在太学中挑选一部分学子进行试点，观察他们的学习效果和反馈，再逐步扩大范围。”

朱瀚满意地笑了：“如此甚好。标儿，你长大了，有了自己的想法和担当。”

这时，韩朔突然开口：“王爷，我也想为这‘步盘术’的推广出一份力。我在京城中有些朋友，他们都是热心之人，或许可以帮忙宣传。”

朱瀚看向韩朔，目光中满是欣赏：“韩朔，你有这份心，很好。不过，宣传之时要注意方式方法，不可过于张扬。‘步盘术’的精髓在于内心的感悟和身体的修炼，而非表面的形式。”