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首发：~第3章 人升！咖啡因！
奖励宝箱：
1听歌
2小零食
3看美女图
4看视频
5冥想
6户外活动
7发呆
8来一发
9甜甜的
每日必做：
营养素（补充必要元素，吸收日月精华！）
护肤（人见人爱，花见花开！）
戒手机（人生就是游戏，学习就是控梦！）
冥想（我参悟了宇宙的奥秘！）
梦记日记（如月之恒，如日之升！）
核心力量（浮世三千，佳丽一万！）
聊天或者思念（爱意东升西落，浪漫至死不渝！）
发呆（请让大脑真正休息一下吧～）
练车（道路千万条，安全第一条）
每日（备用）
唱歌（勇敢唱出心声，奏响最美旋律！）
魔学（我不光想得到人，更想得到心！）
一三五
深蹲（氮泵已经启动，肌肉已经燃爆！）
二四六
俯卧撑（推开整个宇宙，背负全部太一！）
2024910
经过自己的长期实践，我发现咖啡因的效果是可以封存在体内的
比如早上吃半片咖啡因，然后睡觉或者冥想，不消耗精力，到了晚上咖啡因仍然会起作用
接下来我将把咖啡因继续分割，全部都是50mg的小块
顺便看看美女听听歌，美滋滋
2024911
大脑工作模式的奥秘
大脑有两种工作模式，一种是专注，一种是发散
玩手机时会陷入另一种专注模式，所以学习一段时间之后，应该任由大脑胡思乱想，这样才能真正休息
怪不得戒手机会产生许多新的动力，会有充实感，玩手机也是一种工作，发呆才是必要的休息，玩手机上瘾会强迫性的剥夺发呆时间
睡眠的奥秘
综合大脑工作的奥秘来看，胡思乱想或者专注某件事都可以睡着，这只是工作模式，而不是影响睡眠的必要因素
想要睡着，最好不要产生负面的活跃的想法，尤其是忧愁的和运动有关的
小时候胡思乱想能睡着，因为小时候很少会有忧愁的想法，对世界的真相知道的比较少，经历的事情少，胡思乱想中也是充满了对世界的憧憬和各种美好的想象
活了几十年的老油条就不能胡思乱想了。我们没办法控制自己的思想，如果是想到好的方面还好，如果想到不好的方面，那就要失眠喽
所以还得用海军睡眠法。这个方法需要长期训练，具体是四个步骤
一：放松全身。二：缓慢深呼吸。三：想象自己是水母。四：不产生思想，这一步比较难，可以通过不断重复默念几个字来完成
只要训练熟练了，不担心任何事，肯定可以成功的
以下是做各种事情的好处
写日记有许多好处，这些好处不仅涉及个人的情感和心理层面，还包括认知、社交和职业发展等方面。以下是一些写日记的好处：
1 情绪宣泄：日记可以作为一个私人的情感宣泄渠道，帮助人们表达和处理日常生活中的压力、焦虑、悲伤和其他情感。
2 自我反思：通过记录日常生活，人们可以更好地了解自己的行为模式、思考习惯和情感反应，促进自我认识和成长。
3 记忆保存：日记可以帮助保存重要的生活事件和个人经历，成为未来回顾和回忆的珍贵资料。
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