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首发：~第17章 正式训练
她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。
“很好，先跳绳热身一下吧。”
方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。
路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。
等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。
“平板卧推4组x 10次、哑铃飞鸟3组x 12次、绳索下拉3组x 12次、三头肌绳索下压、3组x 12次、俯卧撑3组x 15次。”
听完方初夏说训练内容，路逸辰咽了咽口水，调整好自己的状态。
不愧是专业的，跟自己乱来就是不一样。
就是不知道能不能坚持下来……
拼一把吧！不然以后就成有钱没命花了。
路逸辰首先尝试了平板卧推，他躺在平板卧推凳上，方初夏来到他头顶上方，辅助着他拿杠铃。
然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠铃，就是方初夏那傲人的邪恶之处。
几套训练内容坐下来，路逸辰已经累躺在健身房内。
【检测到宿主进行了各项运动，健康度提升3】
3！
这么多运动做下来才3！
系统，你要不要这么严格啊！
方初夏从外面走了进来，递给路逸辰一瓶水，把他从地上拉了起来。
“拉伸了嘛，你就直接躺下了。”
“放心吧，都做完了。”
说着，路逸辰拧开瓶盖，缓慢的喝了几口水。
“今天就先这样吧，太多了对于初学者来讲反而不好。”
“行。”
“你是洗淋浴，还是去私人游泳池？”
“去游泳池吧，你会一起吗？”
路逸辰好奇的询问道。
“我们教练一般是要在旁边陪同的。”
“那你陪我一起下水游泳吧，教教我动作。”
“好的，那我去换一下泳衣，健身房也为你准备了泳衣，我去拿给你。”
“嗯，去吧。”
方初夏离开，路逸辰想象着方初夏穿泳衣的样子。
一定很哇塞！
他狠狠地期待住了，恨不得方初夏现在就穿着泳衣出现在他面前。
他倒也不是好色。
主要是没看过健身教练的身材，穿泳衣是什么样的。
要是效果好，他肯定会更加努力训练，以后好在游泳的时候，完美展现自己的身材。
不多时，方初夏依旧穿着原来的衣服出现在路逸辰面前，她的手里面拿着一件崭新的泳装。
“尺码应该合适，你去换上吧。”
“好，那方教练你不换吗？”
“我？我不用换啊，我直接在旁边教你动作就好了。”
“这样嘛……那要是我学不会呢？”
“那我就只能给你安排一个专门负责游泳这一块的教练了。”
“不用了，那多麻烦啊，你教我就行了。”
“那走吧。”
方初夏将路逸辰带到了私人游泳池，随后说道：“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，你会哪一种？”
“自由泳。”
“自由泳主要是锻炼臀部和全身肌肉，你看看是否还要学习其它的游泳方式？”
“其它的都比较针对哪些方面？”
“蛙泳练腿、仰泳练背、蝶泳练胸……”
方初夏一一为路逸辰介绍，讲解的非常详细。
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