第49章 049(2/12)

首发：~第49章 049

她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。

这一组动作，调动了70的肌肉。

她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。

【这啥动作啊，做起来好费劲……】

【burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】

波比跳一般是十五个一组。

据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。

【没基础的不要乱学！！小心别将自己玩儿没了，开局直接大量波比跳，第二章可以接重生了真的】

【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】

然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——

burpee就是她的热身运动。

俯卧撑也是两百个。

期间完全没见她停下来休息，keep上的导师也不敢让学员这么练。

跪姿起身亦是一百次。

盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。

所以，才有了昨晚的控制心跳频率。

直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。

不学了，小命要紧。

也有在床上翘着脚云健身的观众问：【跳这个能减肥吗？】

【当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。】

盛骄也跟观众解释：“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢……有些人光靠饿不瘦，还容易反弹，就是因为你不吃东西，大脑觉得早晚要完蛋，决定减慢你的身体新陈代谢来自救，所以波比跳是很优秀的减脂运动。”

【的确，不过以骄姐你这强度来做，也是很有效的减寿运动】

【hhhhh弹幕夺笋哦】

盛骄看不到弹幕的讨论，她说：“接下来我就做静态一点的，可能会有点无聊哦。”

语毕，她双手按在地面上。

上半身的重量和重心倾向手臂和肩，接着那柳般腰肢猛地收紧发力，双腿离地。

——观众以为她是要做平板支撑，结果她在做俄式挺身俯卧撑。