短跑:赛道之王

第561章 赛前热身(1/2)

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首发:~第561章 赛前热身

对于博尔特的话,李枫真的忍不住笑出了声。

心想“你说的那个朋友,我看是你自己吧…!”

李枫选择不接他这个话。

华莱士-斯皮尔蒙主动跟李枫打招呼,随后三人又瞎聊了几句,就各自做热身了。

距离比赛开始没多久了,该热身还是得热身的。

李枫一边做着拉伸,师父李兵则给他做赛前战术指导。

“等会你还是要小心抢跑。

谁都知道你反应快,有可能会出现战术性抢跑,来打乱你的节奏。

毕竟美国队和牙买加队都是有三个人上场比赛。

还有就是弯道加速阶段。

还是那句话,注意节奏,注意分配体力,只要你按照训练的跑,问题不大!”

李枫闻言也是点头同意。

故意抢跑确实有可能,战术性抢跑这两年还是流行,扰乱对手节奏嘛。

“师父,我会小心,您老放宽心,等会你的任务是早点过来把国旗给我就行了。

嘿嘿!”

李兵面带微笑地凝视着自己的徒弟,只见李枫满脸洋溢着自信的光芒。

仿佛已经将胜利牢牢握在了手中。

李兵不禁打趣道:“嘿,你这小子,比赛都还没开始跑呢,就想着庆祝啦?”

“战略上要藐视敌人嘛!”

在李枫把拉伸做完后,他先是顺着室内跑道,匀速跑上一段,让身体发热。

然后做其他的一些动作,这是他的习惯之一。

跑完后,李枫先做的是左右的横跨步,增加髋关节的活动度。

然后做原地单脚半圆式旋转,就是垫脚进行一只脚的旋转,让整个下肢激活。

李兵还用阻力带帮助李枫进行胫骨前肌的激活。

还有阻力摆臂的激活,配合一定呼吸,带动核心,让身体苏醒。

身体站直,然后往前走做垫步下压,感受髋主导的下压。

每一步都要垂直的将脚踩到地面上,产生垂直力,然后在衔接途中跑。

这些做完后,又进行连续的单边下压,衔接一定速度的途中跑。

热身的动作很多,这些都是比较适合李枫的自身的动作。

事实上每个运动员的热身动作都不一样,因为每个人的适应性和感受都不一样。

运动员在赛前的热身需要激活的不只是肌肉,还有神经系统。

充分的热身可以提高神经中枢的兴奋性和心肺功能。

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