短跑:赛道之王

第561章 赛前热身(1/2)

天才一秒记住【倩玉小说网】地址:https://m.qianyuwj.com

首发:~第561章 赛前热身

对于博尔特的话,李枫真的忍不住笑出了声。

心想“你说的那个朋友,我看是你自己吧…!”

李枫选择不接他这个话。

华莱士-斯皮尔蒙主动跟李枫打招呼,随后三人又瞎聊了几句,就各自做热身了。

距离比赛开始没多久了,该热身还是得热身的。

李枫一边做着拉伸,师父李兵则给他做赛前战术指导。

“等会你还是要小心抢跑。

谁都知道你反应快,有可能会出现战术性抢跑,来打乱你的节奏。

毕竟美国队和牙买加队都是有三个人上场比赛。

还有就是弯道加速阶段。

还是那句话,注意节奏,注意分配体力,只要你按照训练的跑,问题不大!”

李枫闻言也是点头同意。

故意抢跑确实有可能,战术性抢跑这两年还是流行,扰乱对手节奏嘛。

“师父,我会小心,您老放宽心,等会你的任务是早点过来把国旗给我就行了。

嘿嘿!”

李兵面带微笑地凝视着自己的徒弟,只见李枫满脸洋溢着自信的光芒。

仿佛已经将胜利牢牢握在了手中。

李兵不禁打趣道:“嘿,你这小子,比赛都还没开始跑呢,就想着庆祝啦?”

“战略上要藐视敌人嘛!”

在李枫把拉伸做完后,他先是顺着室内跑道,匀速跑上一段,让身体发热。

然后做其他的一些动作,这是他的习惯之一。

跑完后,李枫先做的是左右的横跨步,增加髋关节的活动度。

然后做原地单脚半圆式旋转,就是垫脚进行一只脚的旋转,让整个下肢激活。

李兵还用阻力带帮助李枫进行胫骨前肌的激活。

还有阻力摆臂的激活,配合一定呼吸,带动核心,让身体苏醒。

身体站直,然后往前走做垫步下压,感受髋主导的下压。

每一步都要垂直的将脚踩到地面上,产生垂直力,然后在衔接途中跑。

这些做完后,又进行连续的单边下压,衔接一定速度的途中跑。

热身的动作很多,这些都是比较适合李枫的自身的动作。

事实上每个运动员的热身动作都不一样,因为每个人的适应性和感受都不一样。

运动员在赛前的热身需要激活的不只是肌肉,还有神经系统。

充分的热身可以提高神经中枢的兴奋性和心肺功能。

小小霸天提示您:看后求收藏(倩玉小说网https://m.qianyuwj.com),接着再看更方便。

人气小说推荐More+

觉醒:我的向日葵震惊全国
觉醒:我的向日葵震惊全国
车祸醒来,她已穿越。爸妈不见踪影,弟妹年幼无依,大伯野心勃勃,养女心怀鬼胎,霸占家产,将他们扫地出门。但别怕,她有植物大军!向日葵生产阳光,豌豆射手发射子弹,无视等级,窝瓜瞬秒敌人,坚果墙又能吃又能抗
佚名
人族镇魔司,一剑镇邪神
人族镇魔司,一剑镇邪神
生长在平平无奇的修仙世界,他只能说没有修为,寸步难行!本以为这辈子也就这样了,却不想一次意外,他竟然发现自己可捡修为,还被郡主召见,要他做赘婿?本以为这辈子也就简单修行,跟着郡主老婆混日子,谁知郡主摇
佚名
强化系统:强化肾宝获纯阳圣体
强化系统:强化肾宝获纯阳圣体
一睁眼,他已然置身于一个灵异复苏的惊悚时代。还没等他适应这全新的世界,一封散发着幽冷气息的情书,便悄然出现在他面前。当他得知这竟是女鬼所写时,心中一惊,这意外来得太过突然,情书内容虽感人,却也让他嗅到
佚名
四合院,我的新生
四合院,我的新生
人到中年突逢变故,独子误入歧途,出狱后又痴迷赌博、偷借高利贷,怒火攻心吐血昏迷,入院查出身患恶疾命不久矣,不愿为苟活三五栽而拖累妻子,故选择投崖自尽,却被流光株连,身体化为尘埃仅留一缕残魂。青莲圣人为
银星1006
哥哥们追妹心切,我却已出凡尘
哥哥们追妹心切,我却已出凡尘
前世,她本是父兄的掌上明珠,可父亲带回一个妹妹后,一切都变了。她失去了所有宠爱,还因与妹妹争宠,被哥哥们当作心机女。大哥逼她当众下跪,二哥断其手脚,三哥严刑拷打她,四哥毁她容貌、污蔑她名声,就连父亲也
佚名