运动医学,从太阳神医开始

第269章 手指力量(2/2)

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首发:~第269章 手指力量

他自己开的有篮球训练营,可耐不住陈宇给的太多,就加入了尼尔森的团队。

当然,不是全职,就合作一个休赛期。

其他的团队成员也是一样。

真正到了赛季中,不仅球员没时间,陈宇自己也没那个精力折腾运动实验室。

英格兰德指着屏幕道:“贾森,你投篮动作是很标准的,当你出现在空位上,你的投篮稳定性很好,命中率也不错,得分不多,纯粹和你的打法有关系。”

基不攻可不是白叫的。

他继续道:“但你有没有注意到,在移动对抗中出手的时候,你速度有些快了。本身你是一个比较高大的控卫,当你在移动中出手,速度过快的时候,会造成你的身体重心不稳,从而影响到你的投篮稳定性。”

“我觉得你需要做好减速,调整好自己的步伐,如果做不到,那就通过加强核心力量来提高身体稳定性。”

“最后就是你的手腕,要调整压腕动作,把你的手指尽可能的再扩大一些,加强肘部,尤其是手指的力量,还有灵活性。”

“这个比较难练,我们需要好好讨论一下该怎么制定训练计划。”

说完,他又忍不住对尼尔森道:“尼尔森,这一套系统真的是太棒了。”

以前他为球员做投篮训练,更多的是靠经验,要跟踪很长时间,才能慢慢发现投篮的缺点,而现在,不仅一目了然,还能通过量化的数据,进行投篮力量,篮球弧线的分析,进行针对性的提升。

尼尔森看了一眼陈宇,当初太阳花了不少钱引进了这种训练方式,全是因为陈宇。

这时,陈宇插话道:“训练手指的话,我倒是有一个方法。”

陈宇听下来也大致听懂了,简单来说,就是软手和硬手的区别。

像基德,投篮姿势就可以归到软手之中,在空位时能够保证更好的命中率,但是在对抗中,硬手能够加快出手速度,提高对抗时的投篮稳定性,像乔丹就是。

因此对手指力量的要求更高。

见几人望向自己,陈宇道:“我之前去过一趟中国,然后在中国看到有一些老年人,会用一种方法来训练手部力量,就是用两个比较重的铁球,在手中间旋转,因为铁球比较重,转动的时候需要手指不断的发力,我觉得这种方式,应该可以在提升手指力量的同时,还能保持足够的灵活性。”

练手指力量容易,就怕把手练的太僵硬。

不仅要练出力量,还要继续保持灵活性,英格兰德才会说比较困难。

两人没太听懂。

“就是这样。”陈宇想了想,转身去娱乐区,拿了两个台球回来。

“你们看。”陈宇拿着两个台球开始在手心旋转,又道:“他们手大,可以用更大尺寸的,我还见过他们转三个球,对手指,还有手腕的力量,灵活性要求都很高。”

这么一比划,几人看懂了。

“有点儿意思啊。”尼尔森托着下巴思索道。

英格兰德要过台球,自己尝试了一下,赞同点头道:“没错,的确可以在增加手指力量的同时,还能训练手指的灵活性,因为要不断的用手指去拨动球,保持球的稳定性。关键是还方便,随时随刻都可以练。”

坐着看电视的时候,拿俩球就能练起来。

“就是这个尺寸和重量,要单独定制。”英格兰德又道。

nba这帮球员的手,那可不是一般的大。

陈宇笑道:“这个简单,我找人去做,主要是你们觉得有用就行。”

俩铁球嘛,有什么难的。

基德这边把玩着两个台球,兴趣盎然,爱不释手。

当然,这只是小小的一个提升计划,针对基德的投篮问题,肯定还少不了核心力量,腿部力量,平衡性的训练。

不过那就是接下来的事情了,现在就是简单试一试,看看这一套流程和方法有没有问题。

现在看来问题不大。

而且在陈宇计划里,这些大量的高科技设备是一方面,最关键的,应该是自己系统里的训练效果。

技术好很重要,可系统效果更重要。

从得到训练效果开始,陈宇就没怎么用,一直攒着,现在也攒下了三十来个级别不一的训练效果,就等着运动实验室开张之后使用。

好比给基德制定了一套训练调整计划,那想要计划更好的实现,用上一个训练效果,绝对是事半功倍。

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