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首发：~第53章 长跑测试
大家尴尬的笑了一下，黄有才拉开车门坐上了副驾驶。
“走，回去吃饭去。
车子直接开到了黄有才和李菲儿家的院子。
“你们三个快去把饭煮好，杀条鱼，准备点小菜。
我先去吃个西瓜垫垫肚子，混个水饱，这样胃就不会向我发信号了。”
吩咐完黄有才在客厅的角落搬了个西瓜，
直接用刀切成了两半，端起一边西瓜用勺子吃了一大勺。
甜滋滋的都是水，咬起来还脆脆的，沙沙的。
“爽”
感觉像打游戏时残血了，被奶妈奶了一口回了口血。
黄有才感觉西瓜才是水果之王，他决定后面果园山下面要多开发出来几亩地种西瓜。
最好是八亩地，分成四批，每一批两亩地。
一亩地种麒麟瓜，一亩地种沙漠瓜。
每隔两三个月就种一批西瓜苗，他要保证365天随时都可以有西瓜吃。
嗯，这个想法不错。
反正广东这边的气候支持他们这么做。
听村里的人说他们这里种水稻，起码可以种三季。
北方的只能种一季稻，中间长江流域的只能种两季稻。
到他们这边就可以种三季稻了，听说海南可以种四季稻。
吃了一边西瓜，有五六斤西瓜汁，混了个水饱。
等会过个把小时去厕所里面尿一泡就没有了，白吃了。
“有才哥，菜已经洗好，切好了，你可以进来炒菜了。”
黄有才进厨房一看电饭煲正在煮饭，切了一盆牛排。
杀了一条鱼，切了一盆萝卜块，还有一菜篮子青菜。
最后再弄一个紫菜蛋汤，四菜一汤就齐活了。
“好了，你们也是一身汗，先去洗澡换衣服，忙完就可以吃饭了。”
两个煤气灶同时开火，一道炖牛肉，一道红烧鱼，
一盆萝卜块，最后一个青菜和一个紫菜蛋汤。
量大管饱，味道还好。
黄有才也饿了，刚刚吃了西瓜已经消化完了。
三女已经洗白白，打扮的香喷喷坐在桌子边。
“大家别客气，我饿了，先开始吃了。”
李倩倩也饿了，毕竟她体重和黄有才差不多，消耗也大。
闻着香味，她就一直在咽唾沫。
不过黄有才让她少吃牛肉，她只能倒了点汤在萝卜里面。
吃了些红烧鱼和青菜萝卜。
黄有才长舒了一口气，终于吃饱了。
黄有才惬意的喝了口汤，开口说道：
“菲儿，以后早上空腹跑步不能超过一个小时。
不然对身体一点好处也没有，容易得胃病。
运动也要适量，知道了吗？李菲儿！”
“对，看着我干什么，说的就是你！”
黄有才看见李菲儿一脸不服气的望着他。
“菲儿，你想一下，你是昨天晚上7:00吃的晚饭。
虽然晚上运动量比较小，但是也过了12个小时了。
再去剧烈运动，就只能够消耗你体内的能量和脂肪。
你这么瘦，哪来的脂肪？
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