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首发：~第107章 多谢款待
“平时我穿衣服睡觉。”小彩嘿嘿地笑着。
“不能原谅！”冰姐指着我鼻子说道。
“我错了！你们说怎么惩罚我吧！”我低下头说着。
“惩罚你吗？别着急，过几天就到货了！”
“到货什么？”我一下警觉起来。
“到时候你就知道了！”冰姐坏笑地说着。
吃过早饭我们就开始了训练，上午是力量训练，下午是技术训练。
“力量训练怎么训练，我这里也没有哑铃什么的？”冰姐问道。
“用你自身的重量来训练，也就是所谓的自重训练，不需要任何工具，就可以锻炼。”我解释道。
“那需要怎么做？”
“俯卧撑，各种俯卧撑，平板支撑，深蹲，卷腹，后院有杆子可以做引体向上。”我说道。
“那要做多少啊？”
“先热身，我陪你一起。”
“我也来我也来！”小彩也凑上了热闹。
热身主要是为了提高体温，减少运动损伤，防止抽筋扭伤的发生。
“这个热身对我这个四斋来说有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。
小彩干脆是躺在了地上：“今天也努力过了呢！”
“喂喂喂！你们行不行啊？这才哪到哪？”
接下来是俯卧撑，鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手，所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。
“你不是经常跟燃哥学习功夫吗？怎么这就不行了？”
“感觉不一样，感觉这个运动量更大！”
然后是深蹲，接着是平板支撑，之后是卷腹，最后是引体向上。
每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止，之后休息一段时间再开始下个一动作。
虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来，她的头发早就扎了起来，在阳光下补充着水分，仿佛闪闪发光。
“感觉怎么样？”我问道。
“挺累的，而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”
“我懂。你就当作为了复仇而变强，是不是一下子就热血起来了。”
“不要，好中二啊！你不会一直这么想吧？”冰姐突然露出来嫌弃的眼神，仿佛看到避之不及的东西一样看向我。
“我呼死你。”我淡定地回应道。
没办法我需要承认，以前我的确很中二。
小彩已经躺在地上半天了，还摆出一副全力以赴的表情。
“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。
“既然我们现在开始训练，在饮食上就要注意一些，最起码需要补充足够的蛋白质。”我做完饭擦着手说道。
我没有做成极其清淡的减脂餐，与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。
“那我会不会长很多肌肉啊！我不要啊！”冰姐突然一脸绝望地说着。
“不会，最起码不会长成你想象的那样子，自重训练的话你没有借助外力，所以会很匀称，身材也会变好。而且我们的锻炼强度并不大，只不过是你缺乏运动罢了！”
吃过了午饭，休息了一个小时就开始了技术训练，在功夫上我什么都不会，所以我决定还是在实战上教她怎么运用招式。
我先教她如何用刀。
这一次我拿出了两把玩具刀。
“这种短刀就没必要两个手去拿了，单手拿。”我纠正了冰姐拿刀的姿势，之后和她对面站好，开始慢慢教她如何格挡，如何攻击，如何利用短刀的优势。
这些都是峰哥教我的。
我们的动作很慢，看着就像打太极一样，之后越来越快，越来越流畅。
冰姐学的很快，不愧是有咏春的底子。
“这个我也能学！”看着这个运动量比较少，小彩来了斗志。
“那你教她吧！教学相长！”我对冰姐说道接着把玩具刀递给了小彩。
我和冰姐的身高差距比较大，而小彩的身高和冰姐差不多，所以出刀和格挡的位置就出现了偏差。
“活学活用，别那么死！”我看着冰姐的动作说道。
没一会儿小彩的手腕就被弄疼了，她放下刀坐在一旁：“我还是当个废物好了！”
我和冰姐继续训练，冰姐不知道在干什么，突然分神了，我失手打到了冰姐的脖子，而玩具刀上有点毛刺，划伤了冰姐的皮肤。
“没事吧没事吧！”我关心地问道，毕竟这要是被龙哥发现，我可能就会有个比她深很多的伤口了。
“没事！这点小伤都受不了，怎么混黑社会！”冰姐霸气地说道，看来她也真的拿出了觉悟。
“唉，这么好看的脖子，罪过罪过！”我伸手摸向冰姐的脖子确认了只是很浅的划伤。
冰姐把我的手拍走，“怎么早上还没看全吗？”
“流连忘返啊！”
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