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首发：~367 突破
从一个跑个五六圈就撑不住，必须要休息一刻钟的普通人，变成了一个背负二十公斤负重，突破了自己极限的优秀战士。
“好的，好的，我跟着你。”肖宇航点点头，学着俾斯麦的动作，逐渐放缓了自己的脚步。
“好的，好的，长官，现在听我说，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气。。。”俾斯麦一边带着自家长官慢跑，一边教导他。
跟着她的节奏，肖宇航又慢跑了一圈。
“好的，长官，现在慢走，不用跑，慢走，慢走的时候和刚才一样，继续吸气和呼气。等长官你的呼吸完全平稳后，我们就可以回宿舍了。”俾斯麦在前面做着示范，教导着自家长官。
又慢走一圈，肖宇航的呼吸和心跳终于平稳了下来。
“非常好！长官，您是我见过的最优秀的战士！如果在我们的那个时代，您绝对可以成为警卫旗队师的一员！”俾斯麦对自家长官称赞道。
（ss-1警卫旗队师：德意志第三帝国最精锐的党卫军部队，负责小胡子元首的警卫工作，参与了柏林战役，对苏军造成了重大杀伤。）
“咳咳，行了俾斯麦，不用这么夸奖我，怪不好意思的。还是用你原来的语气和我说话吧！”肖宇航被俾斯麦的敬称弄的浑身都不适应，他连忙对俾斯麦说道。
“不不不，长官，您真的很优秀。虽说其中有基因药剂的功劳，但是如果不是长官您下定了决心。只是单纯的基因药剂，也无法做到让您有现在的突破。”俾斯麦摇摇头，对自家长官发出了由衷的敬佩。
“行了俾斯麦，家里有个声望天天用敬称就已经够让我不适应的了，难道你想和声望学习，让我很难受吗？”肖宇航点点头，再次对俾斯麦说道。
“好吧，长官，如果你坚持的话。”俾斯麦点头，也不再这个称呼问题上纠结。
“那我们现在回去？”肖宇航对俾斯麦问道。
“当然，长官有了这么大的突破，自然要先休息一下，补充补充能量后继续训练巩固。”俾斯麦欣然道。
。。。。。。
当肖宇航和俾斯麦回到宿舍的时候，赤城正挽着袖子在宿舍中忙碌着五个人的午餐。
“诶？提督、俾斯麦？今天的训练怎么这么早就结束了？是出了什么事情吗？”她端着一盆刚刚洗净的蔬菜，看着从门口走进的自家提督和俾斯麦诧异的问道。
“嗯，上午的训练结束了。长官突破了自己的体能极限，身体素质有了进一步的提高。所以我决定上午的训练就到这里，让长官回来休息一下补充能量，下午进行巩固训练。”俾斯麦点点头，对赤城说道。
“提督真的是太棒了！”赤城对自家提督发出了一声赞赏，接着对躺在床上的密苏里喊道：“密苏里，去厨房把菜洗一下！我帮提督收拾一下衣服！”
“知道了知道了，你快点啊！我不太会弄你的那些菜式。”密苏里从床上一个翻身下来，对赤城说道。
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