237 罪人【吐血第二更，求订阅月票】(3/3)

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专注和勤奋，让杨阳学起来特别快，标准动作也掌握得特别好。

但由于他目前的年龄限制，使得博加德不会轻易给他上量，更多还是慢慢帮他提升。

这也是杨阳自己要求的，他显然并不希望过多改变自己的体型。

帅，这是任何一个年轻男孩都无法拒绝的诱惑。

更不用说是杨阳这样的少年人了。

卧推训练，每天一组，每组八次。

完成之后，杨阳稍作休整就投入了深蹲、硬拉和瞬发上膊的训练，跟之前的卧推一样，量都不大，主要还是以掌握标准动作为主，训练强度也是讲究循序渐进。

博加德也是寸步不离地跟在杨阳身旁，一方面是保护他的安全，另一方面也便于指导他动作，同时也是要观察训练情况，以便于他做出调整。

整个训练项目下来，大致上是半个小时左右，杨阳稍作休息，又投入了单车训练。

博加德站在一旁，默默地看着杨阳训练，心中不由得十分感慨。

从他进入阿贾克斯的第一天，他就听说过杨阳，所有人都说，他是球队里训练最刻苦努力的球员，不仅是常规训练中一丝不苟，就连训练之余，自己都会抽出一切时间去加练。

根据杨阳自己对博加德的坦白，每天早晨他都会环绕着奥德凯尔克湖颠球跑三圈，之后来到德托克莫斯特，早晨训练课之后，如果还有时间，他会跑到围墙角落处自己对着墙壁练习。

午休之后，他现在是游泳，以前是自己单练，下午训练课结束后，他也会选择留下来加练，主要是跟队内几名球员在划定的区域范围内进行停球对练。

据说，这项训练让他在最近一段时间内停球实力大涨。

在跟队友对练之后，他还经常单独留下来加练，一直到夜幕降临才离开。

之前，博加德是不信的，他不相信一个十七八岁的少年人能有这样的意志力，可是现在，杨阳就活生生地站在他面前，由不得他不相信。

教导杨阳训练其实是一件很轻松的事情，很多东西他只需要说一遍，杨阳就能记得住，并很快上手，他只需要在一旁加以提点，而且他从来都不需要担心杨阳会不会在训练上面打折扣，因为杨阳总是一丝不苟地按计划进行。

在完成了单车训练后，温斯顿·博加德总会第一时间递上来一大杯营养饮品，在高强度的训练之后，有必要为身体补充足够的营养，而且他现在也需要进一步增加体重。

而每一次，杨阳都是皱着眉头，捏着鼻子，将手中的一大杯营养饮品喝光。

“我走了，再见，温斯顿。”休息之后，杨阳会起身告别。

“中午见。”博加德淡淡回道。

除了训练外，两人平日里的交流很少，这显然跟他们俩的性格有关，尤其是博加德，本身就属于那种多做事少说话的实干派。

而每一次看到杨阳离开健身房，博加德都仿佛看到了他的进步。

每天一点一滴地进步，慢慢地积累。